Por Patricia Rodrigues

A expressão corporal é reflexo daquilo que pensamos e sentimos. O nervosismo é mais uma expressão disso e é facilmente notado. Para controlá-lo, é preciso aprender e treinar técnicas de postura e de gestos corretos para que elas surjam naturalmente. Além disso, ter a consciência das qualidades existentes na própria comunicação ou potencialmente prontas a serem aproveitadas promove o combate à inibição e o nervosismo, e dão a certeza de que se possui a qualidade, reforçando a confiança.

O aprendizado da gesticulação correta passa a ser um elemento positivo na comunicação e dá mais segurança. Vigiar o comportamento do corpo é instruí-lo a não concordar com os nossos temores e uma boa forma de combatê-los. Não se deve deixá-lo limitar as nossas ações, ao contrário, o conhecimento do próprio corpo e suas reações, como se posicionar, se mover, aumentam a confiança. Ser proativo é um caminho.

Algumas dicas importantes:

Quando o medo surgir, enfrente-o.

Todo mundo tem medo, receio de falar em público, até mesmo os grandes oradores. Isso é visível no tremor das mãos, no balançar desordenado das pernas, na face avermelhada. O controle sobre o medo virá com a prática e com a calma.

Mantenha o seu nervosismo sob controle. 

Em determinadas situações (diante de uma grande plateia, em um evento importante, uma apresentação etc) o nervosismo pode aparecer. Evite roer as unhas, mexer nos cabelos, andar sem rumo, isso só aumentará a sua tensão e sua intranquilidade. Para controlar o nervosismo, respire profundamente, relaxe o corpo, solte os braços. Assim que iniciar a apresentação, você perceberá que o nervosismo acabou, você já o domina.

Tenha uma postura, uma atitude segura e correta.

A linguagem corporal diz tudo, ou seja, é possível perceber o estado emocional de uma pessoa pelos gestos e posturas. Como são refletidos no corpo o que sentimos, ensine-o a refletir positivamente seus sentimentos: segurança, confiança, coragem, experiência. Ao fazer a sua apresentação, adote uma postura segura e confiante.

Antes do que falar, saiba o que falar.

Estar preparado, dominar o conteúdo, o assunto a ser desenvolvido é primordial em qualquer apresentação. Embora no decorrer da apresentação possa surgir algum fato que possa ser comentado, discutido e não faz parte no momento dos temas a serem abordados, procure ser breve sobre o mesmo, retornando rapidamente ao tema da sua apresentação, pois saber o que falar garante o sucesso do trabalho.

O problema não é tão feio assim!

Antes da gravação do seu trabalho, evite sofrer por antecipação. Pense sempre positivamente, mantenha a confiança e, mesmo que enfrente algum problema, as pessoas vão compreender. Preocupar-se muito com o que ainda não aconteceu desgasta muito, traz insegurança e o torna vulnerável para cometer erros mais facilmente. Desvie seus pensamentos, fixe no que está acontecendo. Você ficará mais calmo e tranquilo.

Evite vícios.

Evite vícios como colocar as mãos no bolso, brincar com a caneta, com o fio do microfone, trocar as pernas, isso só demonstra ainda mais o nervosismo. Procure agir o mais natural possível, não procure nas coisas o controle do seu medo ou nervosismo.

A respiração ajuda a sua voz.

A primeira coisa que entrega uma pessoa nervosa é a sua voz. Para controlar o nervosismo, respire profundamente, mantenha a calma, relaxe o corpo, mantenha a mente tranquila, concentre-se no que vai fazer. Assim, sua voz voltará provavelmente ao normal.

A prática vai te tornar experiente.

Com a prática, com o passar do tempo, ao adquirir experiências, você vai realizar as apresentações com naturalidade. Os detalhes já foram incorporados ao seu fazer, se tornaram parte do seu ser.